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Shirley

Especialista dá dicas sobre o pontapé necessário para começar uma atividade física

Exercicios fisicos sob orientação  possibilita a consistência na prática das atividades a longo prazo
Exercicios fisicos sob orientação possibilita a consistência na prática das atividades a longo prazo

Se tem algo que sempre está no top five das metas de início de ano de quase todo mundo, a prática esportiva é uma delas. Seja para manter o corpo em forma, seja para emagrecer e também para melhorar a saúde. Mas se os exercícios nunca fizeram parte da rotina, o professor de Educação Física da Estácio da Amazônia, Alessandro Pedretti, alerta que dois passos são essenciais nesse momentoprocurar um médico e um profissional de educação física.

O médico vai avaliar sua condição de saúde geral. Essa avaliação é um guia inicial para as orientações do profissional de educação física”, explicaSegundo ele, depois de ter um diagnóstico de como se encontra fisicamente, o especialista avaliará qual a melhor atividade física a ser desenvolvida.

O exercício feito sob orientação possibilita a consistência na prática das atividades a longo prazo, com benefícios de saúde mais expressivos e duradouros, definir metas mais realistas e ter um planejamento das atividades, ajudando a não desanimar diante dos trezentos minutos de exercícios de resistência cardiovascular semanais, sugeridos pela OMS [Organização Mundial da Saúde]”, explicou.

Outra orientação do professor que é quanto ao tempo necessário para se dedicar à atividade física. Segundo ele, para começar é preciso separar, pelo menos, dois dias na semana para dedicar a prática de exercício. De acordo com Pedretti, essa é a frequência mínima para “acumular benefícios de saúde”.

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Marleide Cavalcanti